Li dora saetê bi hev re bimînin
Şev û roj bi pitika xwe ya nûbûyî re bimîne û heta ku mimkin be, di têkilîya çerm bi çerm da bihêle. Pitika we xwe ewle hîs dike, şîrê dayîkê û girêdana dayik-pitikan bi vî awayî tê pêxistin.
Laşê dayikê jîngeha xwezayî ya pitika wê ye. Di têkilliya fîzîkî ya yekser de dayik dikare pêdiviyên pitika xwe yekser fêm bike.
Hilgirtin “şîrdanê bavan” e. Ev hesta ewlehîyê pêşkêşî pitikê dike û girêdana bav û pitikan pêş dixe.
Pitika xwe bi şîrdanê, bi têkiliya çerm bi çerm û hilgirtinê aram bike. Ji bo parastina şîrdanê, xwe ji pasîfyaran û xwedîkirina şûşeyan dûr bisekinin.
Destpêkirina Şîrdanê
Destpêkirina şîrdanê ji hêla zarokê ve (şîrdana întuitive)
Dema ku pitika we li ser zikê xwe ye, pitika we dikare serbixwe li pêsîra we bigere û bigire. Ji bo vê yekê, bi rihetî û bi piştgiriyek baş, pitika xwe bixin ser zikê xwe di têkiliya çerm-bi-çerm de. Piştgiriya pitika xwe bikin bi awayekê intuitive.
Pitik li ser laşê dayikê ye:
Ew memikê dibîne:
… û digir e:
Di vîdeoyan de ji hêla pitikan ve dest bi şîrdanê tê kirin
Destpêşandina şîrdanê ji hêla dayikê ve
Pitika xwe bi awayekî wisa dirêj bike ku bi tevahîya pêşiya laşê wî/wê li ser zikê te be. Piştgiriya pitika xwe ya li ser piştê û li bingeha serê wî/wê bike ji bo ku memika te di bin pozê wî da be be. Dema ku ew devê xwe fireh vedike ji bo ku devê xwe veke, bi lez û bez bi çena xwe ber bi xwe ve bikişîne, da ku ew gelek tevna sîngê dikeve devê wî/wê.
Memik di bin pozê pitikê de tê girtin:
Pitik devê xwe fireh vedike:
Di vê gavê de pitik bi cesaret tê kişandin û dadikeve û disekine:
Di vîdeoyê de destpêkirina şîrdanê ji hêla dayikê ve:
Kûr girtina sîngê
Pitika ku baş girtî ye, devê wê vekirî ye û gelek tevna memikê digire.
Girtina kûr
Devê pitikê fireh vekirî ye û gelek tevna sîngê digire. Çenga wî/wê dikeve ser sîngê. Lêva jêrîn ber bi der ve tê zivirandin an jî bi çîp û sîngê ve tê girtin. Serî hinekî paş ve tê xwar.
Girtina serveyî/rûyî
Pitik pir hindik ji sîngê digire, dev kêm vekirî ye, pirî caran çeng ji memikê derdikeve. Şîrdanê bi êş e û ne zêde bi bandor e, memik dikare bibe birînê.
Girêdana mêjînê sist bikin
Heke girtin serveyî û bi êş be, tiliya xwe ya biçûk li ser quncikê devê di navbera xetên diranên pitikan de bişemitînin, girêdana mêjtinê sist bikin. Pitika xwe dîsa li xwe bikin.
Şîrdan li gorî hewcedariyê
Li hemû saetên li roj de li gor daxwazê şîr bidin zarokê xwe bê sînor, heta bi şev jî. Mesafeya hindiktirîn û rîtma şîrdanê ya sabît hewce nake. Çi dema ku zarokê we bixwaze, piştî 1 an 3 saetan an jî her 10 deqîqeyan carekê: hûn dikarin di her demekî de wî/wê dîsa şîr bidin.
Pitik di navbera 6 mehên destpêkê de, di 24 saetan herî kêm 8-12 caran şîr vedixwin. Şîrê dayikê dikare were wateya memikekê, her du memikan, guhertina şîrdanê an jî şîrdanê bi her du memikan, an jî gelek şîrdanên kurt ên li ser hev, li gorî hewes û hewcedariya pitika we.
Nîşaneyên şîrdanê
Pitika te dema ku bixwaze şîr bixwe, dê nîşanî te bide. Li hemberî nîşaneyên destpêkê û çalak ên şîrdanê bertek nîşan bidin. Wekî din, hin pitik bi birçî vedigerin xewê, hinek jî pir giran dibin û êdî nikarin ewqas baş li xwe bikin. Jixwe girîn nîşaneya pir derengmayî ya şîrdanê ye. Heke tu pitika xwe pir di têkilîya fîzîkî da bihêlî, tu ji zû da nîşaneyên şîrdanê bibînî. Heke pitika te bi rehetî bersivê nede, tu dikarî wî/wê ji bo şîrdanê hişyar bikî.
Nîşaneyên destpêkê yên şîrdanê
Alîstin, lexistin, mêjtin, zimanê hinekî derketî
Nîşaneyên destpêkê yên şîrdanê di vîdyoyê de:
Nîşanên şîrdanê yên çalak
bêhtengî, Serê xwe, dest û lingên xwe dihejînin, qîrîn, dest di dev dixin
Nîşanên şîrdanê yên çalak di vîdyoyê de:
Nîşanên dereng şîrdanê
Bêhntengiya mezin, girîn
Cûreyên Şîrdanê
Cûreyên şîrdanê yên cihêreng nas bikin û biceribînin ka kîjan cûre ji bo we û pitika we çêtirîn dixebite. Bi demê re dibe ku tercîhên we biguhere. Ji bo gelek zarokên nûbûyî, şîrmijandin di pozîsyona zikê de herî aram û herî hêsan e.
Li ser piştê xwe dirêj bin (pozîsyona zikê):
di vîdyoyan de (bi awayek hişmend şîr bidin):
Pozîsyona giraniyê ya guherandî:
di vîdyoyan de ji du perspektîfan:
Pozîsyona futbolê:
Vîdyoyan ji du perspektîfan:
Li kêlek derewîn:
Vîdyoyan ji du perspektîfan:
Pozîsyona giraniya klasîk:
Pozîsyona-Girtina-Siwar:
Videos:
Mafên Bikaranînê: Ev malper tenê ji bo karanîna we ya şexsî ye. Malper û naveroka wê (nivîs, grafîk, vîdyo) bi mafên kopîkirinê têne parastin û nayên dakêşandin, kopîkirin, girêdan, belavkirin, an parvekirin. Hevkarên lîsanskirî yên Ansîklopediya Şîrdanê (klînîk, pîrik, şêwirmendên şîrdanê, saziyên perwerdehiyê, zanîngeh, hwd.) yên ku lîsansek niha derbasdar heye, dikarin tenê malper û naveroka wê pêşkêşî nexweş, xerîdar, an karmendên xwe bikin û dikarin daneyên gihîştinê jî bidin wan.